| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.3 мкг | 900 мкг | 52.1% | 30.3% | 192 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.354 мг | 5 мг | 47.1% | 27.4% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 10.759 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6654 мг | 20 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Кремний, Si | 5.331 мг | 30 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Магний, Mg | 40.77 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Натрий, Na | 283.27 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.7% | 459 г |
| Сера, S | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 444.11 мг | 2300 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 27.4% | 212 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8605 мг | 2 мг | 43% | 25% | 232 г |
| Медь, Cu | 142.96 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 8.716 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.692 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.6% | 350 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9528 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1693 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог на овсяных хлопьях составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».