| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 14.6% | 527 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.35 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.73 мг | 90 мг | 39.7% | 30.5% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.736 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9618 мг | 20 мг | 14.8% | 11.4% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 213.95 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 271.49 мг | 1300 мг | 20.9% | 16% | 479 г |
| Сера, S | 107.57 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 16.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 52.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Селен, Se | 10.77 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15% | 511 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36731 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец печеный с брынзой и творогом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».