| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.5% | 534 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 59.92 мг | 500 мг | 12% | 4.8% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.539 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6466 мг | 20 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Сера, S | 105.7 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 90.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1729 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 8.192 мкг | 10 мкг | 81.9% | 32.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Селен, Se | 14.562 мкг | 55 мкг | 26.5% | 10.6% | 378 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».