| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 406 г |
| Кукуруза, консервы | 220 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.4% | 655 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 14.9% | 809 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 16.4% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.56 мг | 500 мг | 9.1% | 11% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 21% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 29.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.09 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.13 мг | 90 мг | 36.8% | 44.3% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9015 мг | 20 мг | 19.5% | 23.5% | 513 г |
| Ниацин | 5.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4156 г |
| Кремний, Si | 7.571 мг | 30 мг | 25.2% | 30.4% | 396 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 13.7% | 879 г |
| Натрий, Na | 108.99 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 14.5% | 831 г |
| Хлор, Cl | 47.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1826 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 66.7% | 180 г |
| Литий, Li | 28.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.9% | 1015 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.836 мкг | 55 мкг | 14.2% | 17.1% | 702 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6072 г |
| Хром, Cr | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 31.8% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.9285 мг | 12 мг | 7.7% | 9.3% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для тортильи составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».