| Лук репчатый | 71 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 230 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 14.4% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 12.3% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 14.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.551 мкг | 400 мкг | 4.1% | 10.7% | 2417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 52% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7% | 3679 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 18% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6042 мг | 20 мг | 3% | 7.8% | 3310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.86 мг | 2500 мг | 9% | 23.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.2% | 2322 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 11.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6596 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 14.1% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 39.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.4% | 5891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 14.6% | 1779 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 73.9% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 27.9% | 939 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 24% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.3% | 2107 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19713 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22272 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 7% | 3660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы со сметаной 10% составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».