| Творог 5% жирности | 85 г |
| Сметана 15% жирности | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.5% | 815 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.422 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.011 мкг | 50 мкг | 12% | 8.3% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.5 мкг | 120 мкг | 61.3% | 42.2% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0595 мг | 20 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 157.31 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 705.6 мг | 1300 мг | 54.3% | 37.4% | 184 г |
| Сера, S | 162.89 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 15.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 1131.61 мг | 2300 мг | 49.2% | 33.9% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
| Литий, Li | 0.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2782 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 8.461 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.153 мкг | 55 мкг | 40.3% | 27.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 18.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11044 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3986 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожная намазка 7.05.20. составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».