| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 962 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 11.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.2% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.862 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 18.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.477 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1354 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.34 мг | 2500 мг | 19.7% | 22.5% | 509 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8460 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1847 г |
| Натрий, Na | 93.54 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.2% | 1390 г |
| Сера, S | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5938 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2284 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1450 г |
| Медь, Cu | 164.44 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.7% | 608 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка жареная из вареной/ составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».