| Горох, лущеный | 185 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 13% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 91.72 мг | 500 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 10.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.301 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.128 мг | 15 мг | 27.5% | 13% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 11.9% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3657 мг | 20 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.6 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Магний, Mg | 42.71 мг | 400 мг | 10.7% | 5% | 937 г |
| Натрий, Na | 17.04 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7629 г |
| Сера, S | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 26.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 18.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.3589 мг | 2 мг | 17.9% | 8.4% | 557 г |
| Медь, Cu | 289.1 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10908 г |
| Цинк, Zn | 1.1526 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
Энергетическая ценность Котлеты из гороха составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».