| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Vegeta Приправа для свинины | 5 г |
| Лук репчатый (На пару) | 200 г |
| Фасоль стручковая (На пару) | 420 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 22.4% | 500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.7% | 714 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.4% | 2557 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.227 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 7.3% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2847 мг | 20 мг | 16.4% | 18.4% | 609 г |
| Ниацин | 4.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Кремний, Si | 0.79 мг | 30 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Магний, Mg | 51.32 мг | 400 мг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9353 г |
| Сера, S | 153.38 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 14.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 5.356 мкг | 10 мкг | 53.6% | 60% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2839 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.403 мкг | 55 мкг | 24.4% | 27.3% | 410 г |
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10088 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 12.3% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Котлеты из курогрудки с фасолью 75 г составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».