| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яблоки | 80 г |
| Мука овсянная | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Фит парад | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.332 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.693 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.244 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 61.25 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2835 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 22.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Селен, Se | 17.428 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.5% | 316 г |
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16123 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».