| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 221.61 мг | 500 мг | 44.3% | 25.9% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.9% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 17.411 мкг | 50 мкг | 34.8% | 20.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.446 мг | 20 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1986 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Натрий, Na | 174.17 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Сера, S | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Хлор, Cl | 266.29 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Кобальт, Co | 8.789 мкг | 10 мкг | 87.9% | 51.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Медь, Cu | 91.87 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Селен, Se | 27.857 мкг | 55 мкг | 50.6% | 29.6% | 197 г |
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8165 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0594 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.2% |
Энергетическая ценность Яйца вареные в крутую составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».