| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Овсяные Хлопья [Экстра] | 50 г |
| Рис белый вареный | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.7% | 576 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 22.3% | 455 г |
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 24% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 9.1% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 15% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 20.3% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 9.6% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 25% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1073 мг | 20 мг | 20.5% | 20.8% | 487 г |
| Ниацин | 5.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.63 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3344 г |
| Кремний, Si | 22.664 мг | 30 мг | 75.5% | 76.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 53.49 мг | 400 мг | 13.4% | 13.6% | 748 г |
| Натрий, Na | 237.03 мг | 1300 мг | 18.2% | 18.5% | 548 г |
| Сера, S | 129.63 мг | 1000 мг | 13% | 13.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 369.7 мг | 2300 мг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 64% | 159 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1741 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 11.514 мкг | 70 мкг | 16.4% | 16.6% | 608 г |
| Никель, Ni | 6.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.568 мкг | 55 мкг | 15.6% | 15.8% | 642 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5354 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 29.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9312 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 1.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».