| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Вода | 20 г |
| Яичный белок куриный | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.804 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 9.222 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.9% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4815 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4252 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2291 г |
| Сера, S | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 1.4172 мг | 2 мг | 70.9% | 49.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 180.37 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Селен, Se | 15.889 мкг | 55 мкг | 28.9% | 20.2% | 346 г |
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7449 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.208 мг | 12 мг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».