Укроп (Припускание) | 80 г |
Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 250 г |
Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.1% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 37.6% | 769 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.9 мкг | 900 мкг | 27.2% | 78.6% | 367 г |
бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 85% | 340 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.2% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 12.1% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 30.9% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 15.184 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11% | 2634 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.87 мг | 90 мг | 39.9% | 115.3% | 251 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 17.1% | 1697 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 8.7% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0331 мг | 20 мг | 5.2% | 15% | 1936 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.01 мг | 2500 мг | 11.3% | 32.7% | 886 г |
Кальций, Ca | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 14.5% | 2012 г |
Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 18.5% | 1575 г |
Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14493 г |
Сера, S | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4266 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 16.8% | 1717 г |
Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 6951 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 16.5% | 1744 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 119.7% | 242 г |
Марганец, Mn | 0.3136 мг | 2 мг | 15.7% | 45.4% | 638 г |
Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 27.5% | 1048 г |
Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13.3% | 2176 г |
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29891 г |
Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22548 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.5% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 11% | 2608 г |
Энергетическая ценность овощной гарнир к рыбе составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».