| Овсяные Хлопья с Отрубями [Мистраль] | 40 г |
| Банан | 60 г |
| Кешью | 10 г |
| Темный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.026 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0513 мг | 20 мг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.73 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12315 г |
| Кремний, Si | 44.615 мг | 30 мг | 148.7% | 58.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7532 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5353 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2848 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Литий, Li | 2.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Медь, Cu | 229.74 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.1% | 435 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Никель, Ni | 2.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3635 г |
| Стронций, Sr | 19.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136986 г | |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2160 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка с бананом составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».