| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 70 г |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 22.6% | 738 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.8% | 837 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 21.4% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 18.8% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 23.1% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 23.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.731 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 28.7% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1789 мг | 20 мг | 25.9% | 43% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 21.9% | 757 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3246 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 9.8% | 1706 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.8% | 2118 г |
| Сера, S | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 20.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 25.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 16.9% | 979 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 64.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 212.56 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 35.4% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.3% | 1606 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.8564 мг | 12 мг | 15.5% | 25.7% | 646 г |
Энергетическая ценность мясное овощное рагу составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».