| Салат | 159 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 168 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 15% | 1302 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 27.3% | 716 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 29.5% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.723 мкг | 400 мкг | 5.2% | 10.2% | 1930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 27.9% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 105.3% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5898 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2900 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 11.9% | 1637 г |
| Натрий, Na | 89.86 мг | 1300 мг | 6.9% | 13.5% | 1447 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10215 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 7.8% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 166.51 мг | 2300 мг | 7.2% | 14.1% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 72.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 20.5% | 955 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 21.1% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.4% | 1188 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12911 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19093 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5398 г |
Энергетическая ценность салат с салатом "айсберг"1 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».