| Перец молотый красный | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Пчелиная пыльца | 15 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Орех грецкий | 55 г |
| Инжир сушеный | 55 г |
| Изюм | 65 г |
| основа мужская | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.7% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.4% | 659 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 7.6% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 14.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 6.1% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.239 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.944 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4569 мг | 20 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.45 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Кальций, Ca | 80.84 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1237 г |
| Магний, Mg | 97.89 мг | 400 мг | 24.5% | 7% | 409 г |
| Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5066 г |
| Сера, S | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1990 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 8.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.761 мг | 18 мг | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 8.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 2.0649 мг | 2 мг | 103.2% | 29.6% | 97 г |
| Медь, Cu | 267.28 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 7.7% | 374 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 13317 г |
| Фтор, F | 78.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5076 г |
| Цинк, Zn | 1.7423 мг | 12 мг | 14.5% | 4.2% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.384 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Мужская гранола составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».