| Свекла тушеная по 2-50 | 100 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11% | 872 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 17.9% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.7 мкг | 120 мкг | 146.4% | 139.6% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4571 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.2% | 936 г |
| Кальций, Ca | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1808 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1649 г |
| Натрий, Na | 462.29 мг | 1300 мг | 35.6% | 33.9% | 281 г |
| Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22371 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 443.5 мг | 2300 мг | 19.3% | 18.4% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1665 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Медь, Cu | 17.9 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5587 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16221 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с зеленью составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».