| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 243 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 78 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий желтый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.6% | 434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 12.8% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 23.2% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 30.2% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.736 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 30.9% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7517 мг | 20 мг | 28.8% | 30.8% | 348 г |
| Ниацин | 7.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7651 г |
| Кремний, Si | 1.966 мг | 30 мг | 6.6% | 7.1% | 1526 г |
| Магний, Mg | 66.69 мг | 400 мг | 16.7% | 17.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 45.93 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Сера, S | 175.51 мг | 1000 мг | 17.6% | 18.8% | 570 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 18.4% | 583 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 8.583 мкг | 10 мкг | 85.8% | 91.9% | 117 г |
| Литий, Li | 6.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2205 г |
| Медь, Cu | 110.23 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14.3% | 744 г |
| Никель, Ni | 3.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.725 мкг | 55 мкг | 23.1% | 24.7% | 432 г |
| Фтор, F | 102.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 41.4% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1598 мг | 12 мг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.547 г | ~ | |||
| Лизин | 2.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечёная с овощами составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».