| Тыква (Пассерование) | 260 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 84 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 13.6% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.165 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 11.1% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 2.773 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1803 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.51 мг | 20 мг | 7.6% | 6.7% | 1325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Кремний, Si | 269.565 мг | 30 мг | 898.6% | 794.5% | 11 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 7.8% | 1132 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13556 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 10.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 44.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2214 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 26.3% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.8544 мг | 2 мг | 42.7% | 37.8% | 234 г |
| Медь, Cu | 239.26 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 21.1% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Селен, Se | 4.348 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7% | 1265 г |
| Фтор, F | 115.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3474 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.6822 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1759 г |
Энергетическая ценность рис с тыквой составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».