| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Щавель, вареный, с солью | 200 г |
| Картофель | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.9 мкг | 900 мкг | 31.2% | 34.4% | 320 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 9.3% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.981 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.26 мг | 90 мг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 18.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8083 мг | 20 мг | 9% | 9.9% | 1106 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.06 мг | 2500 мг | 18.2% | 20% | 551 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3584 г |
| Кремний, Si | 34.066 мг | 30 мг | 113.6% | 125.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Натрий, Na | 393.85 мг | 1300 мг | 30.3% | 33.4% | 330 г |
| Сера, S | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 1985 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 620.13 мг | 2300 мг | 27% | 29.7% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1467 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 56.7% | 194 г |
| Литий, Li | 52.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 124.75 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.8% | 802 г |
| Молибден, Mo | 8.306 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.1% | 843 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 351.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12070 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.6% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2669 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый суп составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».