| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Сосиски, свиные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.671 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7228 мг | 20 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10395 г |
| Кремний, Si | 21.948 мг | 30 мг | 73.2% | 50.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Натрий, Na | 166.58 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Хлор, Cl | 264.45 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Медь, Cu | 173.81 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.249 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с сосиской составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».