| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.2% | 381 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 10.8% | 501 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 135.99 мг | 500 мг | 27.2% | 14.7% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 11.524 мкг | 50 мкг | 23% | 12.5% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.411 мг | 20 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.91 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 158.03 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Натрий, Na | 281.75 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Сера, S | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 7.6% | 717 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 13.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 110.24 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 6.389 мкг | 10 мкг | 63.9% | 34.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Селен, Se | 16.927 мкг | 55 мкг | 30.8% | 16.7% | 325 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.203 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | min 16.8 г | 31.1% | 16.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 14.6% |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой, помидорами, сыром составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».