| Крупа рисовая | 700 г |
| Вода | 1500 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| приправа моя | 10 г |
| Аджика | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8546 мг | 20 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.45 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
| Кремний, Si | 25.849 мг | 30 мг | 86.2% | 81.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10148 г |
| Сера, S | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3540 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 19.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3719 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 17.8% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4209 г |
| Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4969 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5526 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с тушеной курицей и помидорами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».