| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 22 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 24.9% | 211 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 124.72 мг | 500 мг | 24.9% | 13.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.222 мг | 5 мг | 44.4% | 23.3% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.113 мг | 2 мг | 55.7% | 29.2% | 180 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.997 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5568 мг | 20 мг | 57.8% | 30.3% | 173 г |
| Ниацин | 16.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.12 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9569 г |
| Магний, Mg | 133.45 мг | 400 мг | 33.4% | 17.5% | 300 г |
| Натрий, Na | 88.21 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Сера, S | 341.88 мг | 1000 мг | 34.2% | 18% | 293 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 16.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 113.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 13.966 мкг | 10 мкг | 139.7% | 73.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Медь, Cu | 126.1 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Молибден, Mo | 16.71 мкг | 70 мкг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Селен, Se | 26.446 мкг | 55 мкг | 48.1% | 25.2% | 208 г |
| Фтор, F | 197.49 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Хром, Cr | 37.98 мкг | 50 мкг | 76% | 39.9% | 132 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.973 г | ~ | |||
| Валин | 2.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.234 г | ~ | |||
| Лизин | 4.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.421 г | ~ | |||
| Треонин | 1.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 1.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.623 г | ~ | |||
| Пролин | 1.65 г | ~ | |||
| Серин | 1.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под соевым соусом составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».