| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец] | 20 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
| Сливочный сыр | 65 г |
| Mezze Penne Tricolore [Barilla] | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 13.4% | 326 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 65.07 мг | 500 мг | 13% | 5.7% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 12.1% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.825 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4245 мг | 20 мг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Ниацин | 6.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.39 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Кальций, Ca | 72.04 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Сера, S | 170.54 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 9.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 103.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 7.192 мкг | 10 мкг | 71.9% | 31.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3170 г |
| Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 9.467 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.044 мкг | 55 мкг | 27.4% | 12% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.2004 мг | 12 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с куриной грудкой составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».