| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь (Варка без слива) | 83 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 157 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 73 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 151 г |
| Вода | 1300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 240 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 32 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 86.7% | 551 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 98.1% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 13.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.1% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 42.4% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 16.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 146.7% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5263 мг | 20 мг | 2.6% | 12.4% | 3800 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.08 мг | 2500 мг | 6.3% | 30% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.5% | 4492 г |
| Кремний, Si | 4.323 мг | 30 мг | 14.4% | 68.6% | 694 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 12.9% | 3717 г |
| Натрий, Na | 21.34 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.6% | 6092 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7513 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 15.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 21.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.3% | 10546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 10% | 4852 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 118.1% | 403 г |
| Литий, Li | 2.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 12.9% | 3759 г |
| Медь, Cu | 64.83 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 31% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 21% | 2251 г |
| Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 13.3% | 3530 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9% | 5285 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 15.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5932 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп для сброса веса составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».