| Картофель | 634 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.311 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.28 мг | 90 мг | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.844 мг | 15 мг | 25.6% | 13.6% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 4.088 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4396 мг | 20 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.98 мг | 2500 мг | 23.4% | 12.4% | 428 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3244 г |
| Кремний, Si | 47.215 мг | 30 мг | 157.4% | 83.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Натрий, Na | 540.27 мг | 1300 мг | 41.6% | 22% | 241 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 873.15 мг | 2300 мг | 38% | 20.1% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 866.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 7.602 мкг | 10 мкг | 76% | 40.3% | 132 г |
| Литий, Li | 71.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Медь, Cu | 163.89 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Молибден, Mo | 10.003 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 546.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.172 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9158 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.7004 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1713 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники Рыманова составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».