| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 56 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.036 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5285 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5721 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3347 г |
| Натрий, Na | 390.52 мг | 1300 мг | 30% | 34.8% | 333 г |
| Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4148 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 13% | 895 г |
| Хлор, Cl | 597.95 мг | 2300 мг | 26% | 30.2% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.5% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 10.8% | 1077 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Фтор, F | 91.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4357 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4552 г |
Энергетическая ценность Каша перловая 200 гр. (56гр. сухой перловки) составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».