| Творог 2% жирности | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.7% | 406 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.273 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 32.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8091 мг | 20 мг | 19% | 15.2% | 525 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 123.64 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3897 г |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 17.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 20.7% | 387 г |
| Литий, Li | 0.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 8.109 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.3% | 863 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.473 мкг | 55 мкг | 50% | 40.1% | 200 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11789 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожная масса с курагой и стевией составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».