| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 18 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5897 мг | 20 мг | 12.9% | 7.3% | 772 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.96 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Кремний, Si | 45.356 мг | 30 мг | 151.2% | 86% | 66 г |
| Магний, Mg | 78.49 мг | 400 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Натрий, Na | 1411.98 мг | 1300 мг | 108.6% | 61.7% | 92 г |
| Сера, S | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 90.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 21.2% | 268 г |
| Литий, Li | 1.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.087 мг | 2 мг | 54.4% | 30.9% | 184 г |
| Медь, Cu | 456.02 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 25.9% | 219 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.62 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9643 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.4067 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».