| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Семена льна | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.3% | 202 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% | 10.1% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 2.5% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.455 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| гамма Токоферол | 3.218 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.269 мкг | 50 мкг | 28.5% | 8.2% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6963 мг | 20 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.06 мг | 2500 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Кальций, Ca | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Магний, Mg | 157.99 мг | 400 мг | 39.5% | 11.4% | 253 г |
| Натрий, Na | 20.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6432 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 354.1 мг | 800 мг | 44.3% | 12.8% | 226 г |
| Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.736 мг | 18 мг | 20.8% | 6% | 482 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 15.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 3.1416 мг | 2 мг | 157.1% | 45.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 547.48 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 15.8% | 183 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.476 мкг | 55 мкг | 39% | 11.2% | 256 г |
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9501 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 3.212 мг | 12 мг | 26.8% | 7.7% | 374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.258 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.774 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.716 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок овсяный составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».