Калорийность Рис обработанный паром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис обработанный паром".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.8%	1086 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	71.1 г	219 г	32.5%	9.8%	308 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.2%	19595 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин В4, холин	5.8 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8621 г
Витамин В5, пантотеновая	1.014 мг	5 мг	20.3%	6.2%	493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	2.5%	1220 г
Витамин В9, фолаты	231 мкг	400 мкг	57.8%	17.5%	173 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.192 мг	20 мг	21%	6.4%	477 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	1.2%	2500 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	101%	30 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	3.8%	800 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	10833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Марганец, Mn	1.088 мг	2 мг	54.4%	16.5%	184 г
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%	6.7%	455 г
Селен, Se	15.1 мкг	55 мкг	27.5%	8.3%	364 г
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%	2.8%	1101 г

Энергетическая ценность Рис обработанный паром составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».