| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Папайя, сырая | 200 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 25 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Масло кунжутное | 9 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.792 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.1% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.63 мг | 90 мг | 32.9% | 29.4% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.874 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Натрий, Na | 280.34 мг | 1300 мг | 21.6% | 19.3% | 464 г |
| Сера, S | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3818 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 11.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2225 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Медь, Cu | 159.25 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2156 г |
| Селен, Se | 103.994 мкг | 55 мкг | 189.1% | 168.8% | 53 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61633 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 11.6% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свекольный с папайей составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».