Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка 06.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка 06.05.2020

Овсяные Хлопья Геркулес Монастырский [Русский продукт] 35 г
Вода колодезная (из подземного источника) 275 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка 06.05.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 9.2% 1490 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.9% 2762 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.22 мг 2500 мг 1136364 г
Кальций, Ca 4.95 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20202 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.4% 33613 г
Натрий, Na 160.4 мг 1300 мг 12.3% 16.9% 810 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 238.76 мг 2300 мг 10.4% 14.3% 963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 18.68 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5353 г
Молибден, Mo 0.44 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 15909 г
Фтор, F 28.39 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14089 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 0.1% 89552 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~

Энергетическая ценность Овсянка 06.05.2020 составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».