| Крупа манная | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| разрыхлитель теста | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 6.1% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 67.62 мг | 500 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.222 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.253 мг | 15 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 5.453 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1491 мг | 20 мг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.02 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Кремний, Si | 2.193 мг | 30 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 2992 г |
| Натрий, Na | 157.24 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.1% | 827 г |
| Сера, S | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 248.58 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 48.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Медь, Cu | 47.81 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 7.23 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Селен, Se | 7.563 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15860 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5782 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из манки составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».