| Яйцо куриное | 114 г |
| Молоко 0,5 % Dietalat | 33 г |
| Масло подсолнечное "Солнце мое" | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 15.2% | 455 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 190.76 мг | 500 мг | 38.2% | 26.3% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.1% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 15.352 мкг | 50 мкг | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.736 мг | 20 мг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 101.84 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Сера, S | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 12.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 118.56 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 52.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1535 г |
| Селен, Se | 24.092 мкг | 55 мкг | 43.8% | 30.2% | 228 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8436 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 16.05 составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».