| Рис для Плова Промасленный [Увелка] | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.68 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.3% | 610 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2485 г |
| Кремний, Si | 7.222 мг | 30 мг | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27601 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10730 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Литий, Li | 1.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2339 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Никель, Ni | 27.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13854 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7055 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курагой и черносливом составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».