| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Мука льняная Эндакси | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Куриный паштет (копия) | 0 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 0 г |
| Отруби Льняные Мелкий Помол [Dr Dias] Количество | 0 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 10 г |
| Отруби Льняные Мелкий Помол [Dr Dias] Количество | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.6% | 881 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 114.57 мг | 500 мг | 22.9% | 11.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.945 мкг | 50 мкг | 29.9% | 14.9% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9451 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 64.54 мг | 400 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Натрий, Na | 67.68 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
| Сера, S | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 14.9% | 335 г |
| Хлор, Cl | 98.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 5.676 мкг | 10 мкг | 56.8% | 28.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.6492 мг | 2 мг | 82.5% | 41% | 121 г |
| Медь, Cu | 211.38 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.411 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.52 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3292 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.7023 мг | 12 мг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с льняной мукой составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».