| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 78 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 100.44 мг | 500 мг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.459 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.908 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2233 мг | 20 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 217.27 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Натрий, Na | 333.95 мг | 1300 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Сера, S | 178.03 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 12.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 549.96 мг | 2300 мг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 17.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.884 мкг | 55 мкг | 39.8% | 17.8% | 251 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13633 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.2528 мг | 12 мг | 10.4% | 4.6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.41 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и сыром составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».