| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.1% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.252 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.737 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.097 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2386 мг | 20 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 98.42 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Магний, Mg | 65.03 мг | 400 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3405 г |
| Сера, S | 175.08 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 13.7% | 298 г |
| Хлор, Cl | 77.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9.2% | 445 г |
| Марганец, Mn | 1.5779 мг | 2 мг | 78.9% | 32.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 203.39 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.3% | 492 г |
| Молибден, Mo | 4.446 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1574 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.199 мкг | 55 мкг | 74.9% | 30.5% | 133 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.3295 мг | 12 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».