| Морковь, желтая | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Молоко 3,5% | 200 г |
Рис промыть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.3% | 769 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6289 мг | 20 мг | 8.1% | 7% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Кремний, Si | 310 мг | 30 мг | 1033.3% | 894.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 825 г |
| Хлор, Cl | 49 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 19.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.9575 мг | 2 мг | 47.9% | 41.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Молибден, Mo | 11.675 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11852 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
Энергетическая ценность Cуп составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».