| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Майонез [Московский Провансаль] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 16.7% | 560 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.7% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.89 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6180 г |
| Кремний, Si | 27.278 мг | 30 мг | 90.9% | 84.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26477 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13106 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 3.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2875 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 25.7% | 363 г |
| Литий, Li | 11.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Никель, Ni | 4.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцом составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».