| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.7% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.1 мкг | 900 мкг | 37.2% | 36.7% | 269 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.997 мг | 5 мг | 39.9% | 39.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6322 мг | 20 мг | 13.2% | 13% | 760 г |
| Ниацин | 3.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.51 мг | 2500 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5152 г |
| Кремний, Si | 21.371 мг | 30 мг | 71.2% | 70.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 10.3% | 959 г |
| Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5165 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2125 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 39.5% | 249 г |
| Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Медь, Cu | 71.01 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1063 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.1% | 614 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13038 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кабачком моя составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».