| Яйцо куриное | 180 г |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 82.56 мг | 500 мг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.352 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 7.496 мкг | 50 мкг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9197 мг | 20 мг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Кальций, Ca | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Кремний, Si | 4.366 мг | 30 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 60.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Сера, S | 108.7 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 920 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 23.8% | 254 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 9.2% | 660 г |
| Медь, Cu | 281.86 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 17% | 355 г |
| Молибден, Mo | 8.273 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Никель, Ni | 15.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.032 мкг | 55 мкг | 29.1% | 17.6% | 343 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5655 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс правильный составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».