| Арахис жареный | 310 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 571.6 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.5% | 386 г |
| Жиры | 49.3 г | 56 г | 88% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 0.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.9% | 357 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 3.8% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 1.5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 3.3% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 3.1% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.647 мкг | 400 мкг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.372 мг | 15 мг | 49.1% | 8.6% | 203 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.9647 мг | 20 мг | 64.8% | 11.3% | 154 г |
| Ниацин | 9.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.66 мг | 2500 мг | 20.5% | 3.6% | 488 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 7022 г |
| Магний, Mg | 216.14 мг | 400 мг | 54% | 9.4% | 185 г |
| Натрий, Na | 32.42 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4010 г |
| Сера, S | 212.29 мг | 1000 мг | 21.2% | 3.7% | 471 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 6.7% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 1.8% | 993 г |
| Марганец, Mn | 1.6987 мг | 2 мг | 84.9% | 14.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 491.13 мкг | 1000 мкг | 49.1% | 8.6% | 204 г |
| Селен, Se | 4.784 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.5% | 1150 г |
| Цинк, Zn | 2.6513 мг | 12 мг | 22.1% | 3.9% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.552 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.439 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.496 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисово-кокосовая паста составляет 571,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».