| Помидоры Черри [Магнит] | 202 г |
| Огурец парниковый | 298 г |
| Пекинская капуста | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.4% | 2857 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2380 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 5.8% | 13043 г |
| альфа Каротин | 0.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 10.9% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 7.2% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 19.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 35.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.761 мкг | 400 мкг | 7.4% | 53.6% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 99.3% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 3.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 130.4% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2578 мг | 20 мг | 1.3% | 9.4% | 7758 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 46.4% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 24.6% | 2939 г |
| Кремний, Si | 20.301 мг | 30 мг | 67.7% | 490.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 18.1% | 3996 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.6% | 22034 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.1% | 14749 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 19.6% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 12.3% | 5960 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 27.5% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 35.5% | 2039 г |
| Медь, Cu | 28.57 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 21% | 3500 г |
| Молибден, Mo | 0.383 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3.6% | 18277 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 9.4% | 7557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кит. капусты, черри и огурцов составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».