Вода | 3000 г |
Свекла | 400 г |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Морковь | 350 г |
Лук репчатый | 250 г |
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл] | 400 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Картофель | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.8% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 68.8% | 533 г |
альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 83.1% | 443 г |
Лютеин + Зеаксантин | 92.02 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.6% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 9608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 23.9% | 1533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 79% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 6.3% | 5833 г |
Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 22.4% | 1646 г |
Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.6% | 5456 г |
Кремний, Si | 12.061 мг | 30 мг | 40.2% | 147.8% | 249 г |
Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 11.8% | 3118 г |
Натрий, Na | 99.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 28.3% | 1306 г |
Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10030 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 8.5% | 4301 г |
Хлор, Cl | 140.84 мг | 2300 мг | 6.1% | 22.4% | 1633 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 9.9% | 3734 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 53.7% | 685 г |
Литий, Li | 10.827 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 22.4% | 1645 г |
Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.5% | 1870 г |
Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 24.3% | 1511 г |
Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20221 г |
Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5673 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19.5% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6693 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ рубиновый с куриным филе составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».