| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Томатный сок | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 16.2% | 417 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.169 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.1 мкг | 120 мкг | 64.3% | 43.4% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0267 мг | 20 мг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.78 мг | 2500 мг | 19% | 12.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Кремний, Si | 28.791 мг | 30 мг | 96% | 64.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 115.51 мг | 1300 мг | 8.9% | 6% | 1125 г |
| Сера, S | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1547 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 48.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.4808 мг | 2 мг | 24% | 16.2% | 416 г |
| Медь, Cu | 209.93 мкг | 1000 мкг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Молибден, Mo | 13.183 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Селен, Se | 7.818 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19627 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.2508 мг | 12 мг | 10.4% | 7% | 959 г |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».